أخبار

النظام الغذائي: مجرد توفير 300 سعر حراري في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب

النظام الغذائي: مجرد توفير 300 سعر حراري في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ماذا يفعل انخفاض صغير يومي في السعرات الحرارية؟

إذا كان الناس يستهلكون حوالي 300 سعر حراري أقل فقط في اليوم ، فقد يؤدي ذلك بالفعل إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب. وهذا ينطبق أيضًا على الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي للجسم.

وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة ديوك أن تقليل تناول الطعام بمقدار 300 سعر حراري فقط في اليوم يمكن أن يحمي من مرض السكري وأمراض القلب. وقد تم نشر نتائج الدراسة في مجلة اللغة الإنجليزية "The Lancet Diabetes & Endocrinology".

شارك 218 شخصا في التحقيق

من أجل دراستهم ، قام الباحثون بفحص 218 مشاركًا كان من المفترض أن يقللوا من استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية بمقدار الربع لمدة عامين. بحلول نهاية هذه الفترة ، لم يكن الناس قد فقدوا الوزن فحسب ، بل انخفض أيضًا خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري ، وكذلك المستوى العام للالتهاب.

التهاب جهازي بسبب سوء التغذية؟

أمراض السمنة وزيادة الوزن والتمثيل الغذائي لها تأثير ضار على صحة الإنسان. حتى قبل أن تصل مشاكل الوزن إلى مستوى السمنة ، فإن الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، خاصة من الأطعمة عالية المعالجة والسكر والكربوهيدرات المفرطة والدهون واللحوم الحمراء ، يمكن أن يسبب الالتهاب. يرتبط ما يسمى بالالتهاب الجهازي بشكل عام بالتغذية الغربية وهو عامل خطر كبير لتطور أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري وأمراض القلب والزهايمر والسرطان واضطرابات الشيخوخة.

يستفيد الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي للجسم أيضًا من انخفاض السعرات الحرارية

تشير الدراسات على الحيوانات إلى أن تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية بنسبة 10 إلى 40 بالمائة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والسرطان. فوائد تخفيض السعرات الحرارية واضحة بشكل خاص للأشخاص الذين يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام أو لديهم مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى. ومع ذلك ، وفقًا لأحدث النتائج ، يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من وزن صحي للجسم أن يستهلكوا سعرات حرارية أقل يوميًا.

كيف ذهبت الدراسة؟

تناول المشاركون البالغ عددهم 218 مشاركًا في الدراسة ثلاث وجبات يوميًا ، والتي بلغت حوالي 75 في المائة من السعرات الحرارية اليومية المعتادة. استندت الوجبات إلى واحدة من أربع خطط مختلفة لتناول الطعام. في الأشهر الستة الأولى من الدراسة ، شارك المشاركون أيضًا في المشاورات المنتظمة. بعد هذه المرحلة الأولية من الدراسة ، واصل الباحثون مطالبة المشاركين بعدم استهلاك ربع سعراتهم الحرارية. لم يتمكن معظم هؤلاء الأشخاص من اتباع نظام غذائي صارم لمدة عامين. ومع ذلك ، تمكن المشارك العادي من تناول طعام أقل بنسبة 12 بالمائة.

ماذا فعل النظام الغذائي؟

حتى هذا النظام الغذائي الأخف سمح للمشاركين بفقدان ما متوسطه عشرة بالمائة من وزنهم ، وكان 71 بالمائة منهم من الدهون النقية. خلال الدراسة التي استمرت عامين ، قام العلماء باختبار عينات الدم والدهون للمشاركين بانتظام من أجل المؤشرات الحيوية لمتلازمة التمثيل الغذائي ، مثل مقاومة الأنسولين ، وتحمل الجلوكوز ، وارتفاع الدهون الثلاثية ، وارتفاع الكوليسترول. تم فحص ضغط الدم أيضا. بشكل ملحوظ ، بعد عامين من تقييد تناول السعرات الحرارية ، أشارت هذه المؤشرات الحيوية إلى انخفاض في الالتهاب وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والتدهور المعرفي. (مثل)

يمكن العثور على مقالات أكثر إثارة للاهتمام حول هذا الموضوع هنا:

  • النظام الغذائي: تفقد الوزن أثناء تناول الطعام الصحي - هذا ممكن مع هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
  • الجوافة الغريبة: فيتامين ج وقليل من السعرات الحرارية
  • السعرات الحرارية من المشروبات السكرية ضارة بشكل خاص بالصحة

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • William E Kraus و Manjushri Bhapkar و Kim M Huffman و Carl F Pieper و Sai Krupa Das وآخرون: سنتان من تقييد السعرات الحرارية وخطر القلب القلبي (CALERIE): نتائج استكشافية متعددة المراكز ، المرحلة 2 ، تجربة عشوائية محكومة ، في The Lancet داء السكري والغدد الصماء (استفسار: 12 يوليو 2019) ، The Lancet Diabetes & Endocrinology



فيديو: اقوى رجيم للتخسيس السريع رجيم لتخسيس البطن والارداف نظام غذائى 1800 سعر حرارى (أغسطس 2022).